Viltu léttast, styrkjast og líða vel með sjálfan þig?

Þá er Hope fyrir þig!
6 mánaða lífstílsbreyting með fókus á andlegu hliðina

Hope er þjálfun sem hjálpar þér að vera þinn helsti stuðningsmaður, en ekki gagnrýnandi. Þú ert leidd/ur í gegnum lítil dagleg skref. Við hjálpum þér að gera breytingar á hugsunarhætti, mataræði, og hreyfingu, ásamt því að gefa þér tækifæri til að hafa val um máltíðir og tegund af hreyfingu, til þess að tryggja að þetta verði skemmtileg og uppbyggileg reynsla. Einnig færð þú sent fræðsluefni til að hjálpa þér að læra hvað hentar þér og þínum líkama til þess að geta haldið áfram á þessari braut til framtíðar.

Þú færð ótakmarkaða aðstoð ráðgjafa, sem hefur hreyfifræði og sálfræði menntun, til að komast yfir allar þær líkamlegu og andlegu hindranir sem hafa hingað til verið að stöðva þig í að ná árangri. Samskipti fara í gegnum tölvu eða síma, svo ekki skiptir máli hvar þú ert á landinu.

Skrá mig Nánari upplýsingar

Umsagnir frá kúnnum

„Í Hope er gott að vera, þú ert hvetjandi, kemur með góðar lausnir og heldur vel utan um mann. Hjá þér hef ég fengið ótal verkfæri til að auðvelda mér skrefin í átt að betri líðan og hef lært að hugsa öðruvísi um mig sjálfa t.d. hvernig hægt er að borða í veislu, hvað ég borða yfir daginn og hvenær, fengið persónulegar æfingar ásamt hugaræfingum.“

„Persónulegu fundirnir með þér eru áhrifamiklir af því leiti að það er svo gott að ræða málin á annan hátt en að skrifa, fá ábendingar, leiðbeiningar og hvatningu frá þér. Þessi tími hefur verið einn sá lærdómsríkasti þegar kemur að líkamlegri og andlegri heilsu, breyttu hugarfari og aukinni vellíðan.“

„Minn langstærsti sigur eftir þennan tíma er breytt hugarfar“
Gréta
Hope kúnni

„Mér finnst ótrúlega gott að vera í þjálfun hjá Hope.is. Þegar ég byrjaði þá byrjuðum við hægt og rólega, byrjaði á því að taka til í mataræðinu svo fékk ég heima æfingar svo jókst þetta smám saman. Ef maður fór eitthvað út af sporinu þá bara peppaði hún mann.“

„Ég er búinn að vera hjá Hope.is frá janúar- ágúst 2018 og er ekki hætt hjá Hope.is eða hvergi nærri hætt.  Ég er búinn að missa rúm 10 kg á þessum mánuðum, og hefur aldrei  liðið jafn vel andlega og líkamlega.“

„Ég mæli 110% með því að skrá sig í þjálfun hjá Hope.is ef manni langar að breyta lífstílnum sínum““
Sigurborg
Hope kúnni

„Ég ákvað að skrá mig hjá Hope vegna þess að ég þurfti á stuðningi við að koma lífstíl mínum í réttan farveg. Þessi tími sem ég er búin að vinna með Eddu Dögg er búin að gera mér gott og hvetja mig áfram í að bæta mataræði mitt og hreyfingu. Það var það sem ég þurfti. Ég hvet alla sem þurfa þessa aðstoð til að prófa.„
Ánægður
Hope kúnni

Árangur

sem endist

Lítil skref

í einu

Aðstoð ráðgjafa

í gegnum viðtöl og skilaboð

Mataræði

Venjulegur heimilismatur og engar öfgar

Æfingar

sem hentar þér. Í rækt, heima eða úti

Sérhannað kerfi

Auðvelt í notkun, bæði í tölvu og snjallsíma

Er Hope fyrir þig?

  • Ert þú komin á það stig í lífinu að þú ert tilbúin til þess að gera róttækar breytingar í átt að betri líkamlegri og andlegri heilsu?
  • Ertu tilbúin til að taka ábyrgð á eigin heilsu?
  • Þarftu að léttast og styrkjast?
  • Vilt þú hjálp við að velja hollari mat, réttar skammtastærðir og hreyfingu?
  • Viltu stuðning og hvatningu í gegnum ferlið?
  • Viltu losna við auka kílóin í eitt skipti fyrir öll?
  • Ertu tilbúin að gefa þér 6 mánuði til þess að gera lífstílsbreytingu sem endist?

Ef svarið er já, þá er HOPE fyrir þig!

Skrá mig

Skráning er hafin!

Nú er skráning í gangi fyrir þá sem vilja byrja um mánaðarmótin. Hope kostar aðeins 19.900 kr. á mánuði með 6 mánaða skuldbindingu. Hægt er að greiða með kreditkorti eða með greiðsluseðli í heimabanka.

Skráðu þig í dag til að hefja þína lífstílsbreytingu strax í dag. Láttu þetta vera árið sem þú gerir varanlegar breytingar á lífsstílnum.

Athugið að þetta er 6 mánaða skuldbinding, og umsækjendur þurfa að vera tilbúnir til þess að gefa sér 6 mánuði í lífstílsbreytinguna.

Skrá mig

Verð á mánuði er aðeins

19.900 kr.

  • Ótakmörkuð viðtöl við þinn þjálfara
  • Andlegur stuðningur og kennsla í að breyta hugsunarhætti
  • Leiðbeiningar og kennsla með mataræði
  • Æfingar sem henta þér

Hvað er Hope?

Hope er 6 mánaða lífstílsbreytingar prógramm hannað fyrir einstaklinga sem vantar hjálp og stuðning við að breyta yfir í heilbrigðan lífsstíl og léttast. Prógrammið einblínir á betri líkamlega og andlega heilsu með því að leiða þig í gegnum breytingar að hollara mataræði og hreyfingu. Varanlegt þyngdartap kemur náttúrulega með heilbrigðari lífsstíl, en engum öfgum.

Þetta er ekki kúr, eða skyndilausn, heldur lífstílsbreyting sem er gerð til að endast. Prógrammið hentar einstaklingum sem eru komnir í þrot, þurfa mikla aðstoð, aðhald og stuðning, og vilja taka lítil skref í einu með hjálp frá sérfræðing á þessu sviði. Prógrammið er 6 mánuðir því það er vísindalega sannað að það tekur tíma að gera varanlega lífstílsbreytingu.

Við hjálpum þér að gera breytingar á hugsunarhætti, mataræði, og hreyfingu, ásamt því að gefa þér tækifæri til að hafa val um máltíðir og tegund af hreyfingu, til þess að tryggja að þetta verði skemmtileg og uppbyggileg reynsla. Einnig færð þú sent fræðsluefni til að hjálpa þér að læra hvað hentar þér og þínum líkama til þess að geta haldið áfram á þessari braut til framtíðar.

Vika 1

Vika 1 byrjar á Skype viðtali við heilsuráðgjafa, sem fer með þér yfir allt ferlið, hjálpar þér að setja niður markmið og fer einnig yfir allar þær spurningar og áhyggjur sem þú hefur. Út frá því færð þú sent fræðsluefni sem mun hjálpa þér.
Við byrjum á því að þú heldur matardagbók með því að skrá inn í kerfið það sem þú borðar yfir vikuna og í lok vikunnar fer þjálfari yfir matardagbókina og gefur þér ráðleggingar út frá því. Þar sem við erum bara að taka fyrstu skrefin, þá er engin æfing í þessari viku. Við erum að gera þetta saman, þú ert ekki ein/einn, þú hefur alltaf aðgang að heilsuráðgjafa með menntun í íþróttasálfræði og menntun í hreyfifræði í gegnum tölvupóst ef þér vantar andlegan stuðning eða hefur einhverjar spurningar eða vangaveltur. Við erum hér til að hjálpa þér.

Vika 2

Vika tvö er mjög svipuð viku eitt, þar sem við erum að koma Hope prógramminu inn í rútínuna þína. Þú nýtir þér fræðsluefnið og ráðleggingarnar frá þjálfaranum til að halda matardagbók í kerfinu. Hér er fyrsta skrefið í hreyfingu tekið, þitt verkefni í þessari viku er að velja hvar og hvernig þú vilt æfa, en þú getur valið að æfa heima, úti (göngutúrar) eða í rækt. Út frá því vali, færð þú æfingarprógramm til að fylgja, en í þessari viku æfir þú aðeins einu sinni, þar sem við erum að venja líkamann við breytingar en síðan eykst fjöldi æfinga hægt og rólega á komandi vikum.

Þú verður í samskiptum við ráðgjafa yfir vikuna til að halda hvatningu, en þú hefur ávallt aðgang að aðstoð ráðgjafa í gegnum tölvupóst, við erum að gera þetta saman.

Vika 3

Vika 3 byrjar á Skype viðtali við ráðgjafa, þar er farið yfir stöðuna, hvernig andleg og líkamleg líðan er, farið yfir næstu skref og til að hvetja þig áfram. Hér tökum við næsta skref í mataræðinu með því að þú velur þér morgunmat af lista sem þú færð frá okkur, sem inniheldur úrval af morgunmat sem hentar þér. Síðan heldur þú matardagbók fyrir restina af vikunni. Besta leiðin til að ná fram langvarandi lífstílsbreytingu er að taka lítil skref í einu. Þess vegna byrjum við á að breyta einungis morgunmatnum áður en næsta breyting er gerð. Eftir hverja viku færð þú ráðleggingar frá þjálfara sem eru byggðar á matardagbókinni þinni. Í þessari viku heldur þú áfram með æfingarprógrammið þitt, eins og í síðustu viku, s.s ferð einu sinni á æfingu yfir vikuna. Þú hefur ávallt aðgang að aðstoð ráðgjafa í gegnum tölvupóst.

Sérhannað tölvuforrit

Þú færð þinn eigin aðgang að Hope.is sem er sérhannað lífsstílsbreytingar forrit sem við höfum þróað. Kerfið inniheldur matardagbók, æfingadagbók, mælingakerfi og samskiptakerfi sem við notum til þess að halda utan um þjálfunina.

Hægt er að nota Hope.is bæði í tölvu og á snjallsíma, vefurinn virkar bæði í iPhone og Android símum.

Edda Dögg Ingibergsdóttir

MSc. Íþróttasálfræði og BSc. Hreyfifræði

Ég stofnaði Hope vegna þess að mér fannst vantar betri lausn til að kenna fólki í yfirþyngd að breyta um lífsstíl til frambúðar. Margir fara í stutt tímabundin átök sem bera lítinn ávöxt til lengri tíma. En undanfarin ár hef ég sérhæft mig í að hjálpa fólki í mikilli yfirþyngd að breyta um lífsstíl.

Ég er með Bachelor of Science gráðu í Hreyfifræði (Kinesiology) með áherslu á þjálfun frá San Franisco State University og Mastersgráðu í Sálfræði með áherslu á íþrótta/heilsu sálfræði frá Capella Unviersity. Ég valdi sálfræði því ég veit af reynslu hvað það er mikilvægt að hafa andlegu hliðina í lagi, og að hún er alveg jafn mikilvæg og líkamleg heilsa þegar það er verið að gera lífstílbreytingu.

Ég hef verið í íþróttum allt mitt líf, en ég byrjaði ung í fimleikum og æfði hjá fimleikafélaginu Björk. Þegar ég lagði fimleikabolinn á hilluna byrjaði ég að þjálfa fimleika og fór svo út í því að vinna á líkamsræktarstöð sem hópaþjálfari og einkaþjálfari. Ég er einnig með einkaþjálfararéttindi frá International Sport Science Association og hef unnið sem einkaþjálfari og fjareinkaþjálfari í mörg ár.